宣言!大人ニキビを治す!

大人ニキビの治し方、化粧水、化粧品の選び方、正しい洗顔方法などを紹介。

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ニキビケアの為には自律神経を整えホルモンバランスに気をつけよう

   

ニキビに特に影響があると言われているのは自律神経だとも言われています。
自律神経が乱れると、ホルモンのバランスも崩してしまい男性ホルモンが増え、結果的にニキビ肌になってしまうのです。

その自律神経の乱れの原因が過剰なストレスによるものですが、まずこのストレス対策として一番始めにできる事は、なるべく良い睡眠を摂る事です。

なかなか忙しい現代社会では難しいとも言えるのですが、朝早くから起床する、さらに夜には早く寝るという事が、交感神経と副交感神経のバランスを整えていく為には大切です。
また、それがニキビの改善や予防にも繋がるのです。

実際に肌荒れが多くなった、という方の中には、睡眠時間が不規則になった事や、定時間就寝しても深く眠れていない事などが原因になっている場合も多いです。

肌を作り出す時間は就寝してから3時間後くらいから始まるのですが、この時間に良く眠れていない事が原因で肌荒れを繰り返している事もあります。

この就寝時間には成長ホルモンが分泌され、肌を活性化させるのにも最適な時間です。
この時間に眠れていれば、ある程度肌の修復を体は行っています。
ですので、なるべく眠りやすい清潔な寝具を用意し、さらに気温や湿度のバランスなども整えておく事が大切です。

特に夜は汗を掻きやすく、ニキビや肌荒れをする場合にあまり蒸し暑いと汗による肌荒れなどもしてしまう場合もあります。
ですので、なるべく入眠前に就寝する部屋の環境を整える事は、ストレス低減やニキビ肌予防の為にもしておきたい事なのです。
また、冷えがニキビの原因を作っている事もあります。

冷えによる自律神経の乱れを改善する為には、体を温めるような食生活の改善や新陳代謝を良くする為の運動など、普段はしていなかった事も少しはした方が良いのです。

体が冷えるとなかなか眠りに落ちにくい事もあります。

自律神経を改善しやすい環境作りをすると、肌だけではなく全身の健康にも効果的です。
ですので肌荒れをしている時は、自律神経の緊張を解くように心がける事がやはり大切です。

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